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自然分娩自我护理法

时间:2015-10-28 09:48:14  来源:  作者:

   都说中国股市 坐月子是第二次重生的机会,新晋妈咪在生产后无论是身体还是心理都发生极大的变化,需要静养。同时妈咪也要为宝贝的喂养工作做进一步调理。下面是小编为自然分娩的妈咪推荐的10大居家自我护理的方法。

  1.居室干爽舒服

  居室里的阳光要充足,任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋,每天都要定时开窗换气,使居室里总是保持新鲜的空气。天气过于炎热时,为了避免新妈咪中暑,可用电风扇或空调来降室温。

国农科技  2.充足地卧床休息

  新妈咪在分娩时消耗了很大的体力,加之出血、出汗,产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9小时的睡眠,日间也应安排2个小时的午睡。这样有助于体力恢复,并可提高食欲,促进乳汁的分泌。

  3.穿着薄厚适中

国农科技  产后身体大量出汗,内衣宜穿吸水性较强的棉制品,外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤,这样容易生热痱或引起中暑。穿布鞋,鞋底不要硬,跟鞋不要高,否则易引起新妈咪的足底、足跟或下腹发生酸痛。

国农科技  4.切忌身体受风受凉

  新妈咪在产后分解代谢旺盛,出汗多,毛孔经常打开;加之气血两虚,如果身体受风寒侵袭,如被电风扇、空调或穿堂风吹着,或是用较凉的水洗手、洗东西,就会使风寒滞留于肌肉和关节中,日后常引起酸痛或月经不调。天凉时不要光着脚或穿过薄的丝袜,着凉后也很容易感冒。

国农科技  5.内衣内裤天天换洗

  产后头几天新妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服,血性恶露也较多,要及时更换内裤,以防引起皮肤和生殖器官感染。

  6.及时排尿

  新妈咪在产后6-8小时要及时排尿,这是产后恢复期的一件大事。一旦发生尿潴留,膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩,不利于产后恢复。

国农科技  7.采取科学的卧姿

  为了防止子宫向一侧或向后倾倒,新妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是,仰卧与侧卧交替,从产后第2天开始俯卧,每天1-2次,每次15-20分钟。产后2周,可采取胸膝卧位,促进子宫尽快复位。

  8.让身体保持清爽卫生

国农科技  会阴部无伤口,疲劳基本恢复,产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖,水温以34℃-36℃为宜,时间不可过长,以淋浴为宜。浴后丈夫应赶快帮助擦干身体,头发未干时不可结辫,也不可立即就睡,否则易引起头痛、颈强,可用热风吹干头发。

  9.留意观察恶露变化

国农科技  恶露一般持续3周,初期是咖啡色,进而逐渐颜色变淡、流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味,排出时间过短或超过3周,表明子宫收缩不良或有感染,应该及时看医生。

国农科技  10.尽早下床多走动

  新妈咪会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没有其他严重疾病,在产后12小时便可坐起进餐、进水,24小时后可站起来为小宝贝换换尿布。起床的第一天,早晚先在床边坐上半小时,第二天起在房间里慢慢地走走,每天2-3次,每次30分钟,以后逐渐增加活动次数和时间,半个月后开始做些轻微的家务。

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